إذا كنت جديدًا في ركوب السيكل - سواء كان هدفًا في عام 2022 أو أصبح الأمر مصدرًا رائعًا للتمرين، فتهانينا!
هناك الكثير من المغامرات المذهلة من أجلك.
لكننا نتفهم أيضًا أن ركوب السيكل يمكن أن يشعر بالإرهاق حقًا في البداية.
علاوة على معرفة القواعد الأساسية للطريق ، قد يبدو أن هناك مجموعة كاملة من القواعد غير المكتوبة هناك أيضًا.
هل يمكنك ارتداء الجوارب المنخفضة؟ هل تحتاج زجاجات المياه الخاصة بك إلى التطابق؟
حسنًا ، نحن هنا لنقول: انسَ القواعد.
يجب أن يكون ركوب السيكل ممتعًا ، ولكي تحصل على أكبر قدر من المتعة ، قمنا بتجميع أفضل 5 نصائح مهمة قبل ركوب السيكل لمساعدتك في الاستمتاع.
هذه ليست قواعد. إنها مجرد اقتراحات وإصلاحات بسيطة ستجعل القيادة أكثر أمانًا ومتعة.
احصل الآن على سيكل هوائية هجين بسعر 1920 ريال.
- ضبط ارتفاع المقعد الصحيح
هل تشعر بألم في مقدمة ركبتك ، أو تشعر بأن دواساتك ضعيفة؟
قد يكون مقعدك منخفضًا جدًا ، مما يؤدي إلى انخفاض مده أثناء حركة الدواسة.
هذا خطأ شائع بين المبتدئين لأن معظم الناس يشعرون بمزيد من الراحة والثقة إذا كانت أقدامهم يمكن أن تصل إلى الأرض.
لكن ارتفاع المقعد الخاطئ قد يعرضك لخطر الإصابة.
الحل: اضبط المقعد الخاص بك. عند ارتفاع المقعد الصحيح ، يجب أن تنثني ركبتك قليلاً في الجزء السفلي من الدواسة ، دون هز حوضك.
قم بقياس المسافة بين الدعامة السفلية وأعلى المقعد. هذا هو ارتفاع مقعدك. يجب أن يكون قريبًا جدًا من ناتج التماس (بالسنتيمتر) مضروبًا في 0.883.
بعد ذلك ، كن مرتاحًا في رفع نفسك عن المقعد وامتداد الأنبوب العلوي حتى تتمكن قدميك من لمس الأرض عند توقفك. يساعد على إمالة المقود تجاه القدم التي تريد وضعها لأسفل.
يمكنك اليوم الحصول على سيكل هوائية رياضية اشبي بسعر 1920 ريال.
- التأكد من تناسب السيكل معك
في الواقع ، كيف تناسبك دراجتك هو أحد أهم جوانب الركوب. إذا كانت الملاءمة مؤلمة ، فلن تقضي الكثير من الوقت في المقعد ، مهما كنت متحمسًا لركوب تلك السيكل الجديدة.
للحصول على المقاس المناسب ، هناك عنصران أساسيان: ارتفاع المقعد ومدى الوصول.
يجب أن يكون ارتفاع المقعد مرتفعًا بما يكفي لمنحك ثنيًا خفيفًا جدًا في ركبتك عندما تكون قدمك في الجزء السفلي من شوط الدواسة ، كما هو مذكور أعلاه.
الوصول المناسب يعني أن ذراعيك وجذعك يصنعان زاوية 45 درجة فوق السيكل.
طويل جدًا ، وسوف يتألم ظهرك للوصول إلى المقود ؛ قصير جدًا ، وستكون ركبتيك قريبة جدًا من ذراعيك.
عندما تتسوق لشراء سيكل ، خذها في جولة اختبارية للتأكد من أن حجم إطارها مناسب لك.
بعد ذلك ، احصل على سيكل احترافية كاملة من متجر هجين الخاص، للاتصال بارتفاع المقعد المثالي والوصول إليه والمزيد.
- لا تشدد على العتاد
لا تحتاج إلى ملابس فاخرة ، أو أحذية لركوب السيكل بدون مشابك (والتي ، على الرغم من الاسم ، يتم تثبيتها في الواقع في الدواسات) ، أو سيكل على أعلى مستوى لتصبح راكب سيكل.
بالتأكيد ، يمكن أن تكون المعدات الملساء ممتعة للغاية.
الشيء المهم هو أن تنطلق إلى هناك وتركب - وتقلق بشأن أي ترقيات محتملة للعتاد لاحقًا.
ستحتاج بالتأكيد إلى بعض الأشياء للبدء (سيكل وخوذة ، بالطبع) ، لكن لا تشدد على إنفاق مبلغ كبير من المال لشراء الكثير من المعدات الجديدة الفاخرة.
احصل الآن على سيكل هوائية هجين من اشبي بسعر 1890 ريال.
- حافظ على صيانة دراجتك
ليس عليك أن تكون فني محترف لتعتني بالأساسيات.
لن توفر لك الصيانة الروتينية - مثل تشحيم سلسلتك – هدايا من المتجر، بل ستطيل أيضًا من عمر دراجتك ومكوناتها.
إن الاحتفاظ بالكمية الموصى بها من الهواء في إطاراتك (انظر فوق الإطار الخاص بك للعثور على نطاق psi) يجعل ركوبك أسهل كثيرًا أيضًا ، ويطيل من عمر إطاراتك.
تحقق من مهام إصلاح وصيانة السيكل الأخرى السهلة التي يرغب ميكانيكي السيكل الخاص بك في القيام بها.
- تجنب فعل الكثير في القريب العاجل
أحد أكبر مصادر الإصابة يأتي من محاولة قطع الكثير من الأميال قبل أن تكون مستعدًا.
قم بالتقدم ببطء ، وسهولة ، وامنح جسمك وقتًا للتكيف مع مسافات أطول.
وبالمثل ، إذا كنت في جولة تدريبية ، فلا تبدأ بسرعة كبيرة وتخاطر بالإرهاق في الشوط الثاني.
قم بالإحماء خلال الثلث الأول من الرحلة ، ثم استقر على إيقاع للثاني ، وامنحه كل ما لديك في الثلث الأخير.
اقرأ أيضاً: فوائد ركوب السيكل لعضلات الحوض