تعتبر الدراجات الهوائية واحدة من أهم الرياضات السهلة والبسيطة وهي من أكثرهم متعة للكبار والصغار.
وقد صنف ركوب الدراجات الهوائية على أنها واحدة من أهم التمرينات الرياضية، وذلك لأنها تعزز صحة القلب والأوعية الدموية، وتساعد على تخفيف آلام المفاصل.
بالإضافة إلى أنها تساعد في عملية تكوين العضلات الجسدية والحصول على اللياقة اللازمة.
كما أن ركوب الدراجات الهوائية له العديد من الفوائد، إذ أنها ساعدتني على حرق الدهون المتراكمة في المناطق المختلفة في جسمي، مثل الأرداف والبطن والفخذ.
أنواع الدراجات الهوائية
لقد لاحظت أن للدراجات الهوائية عدة أنواع، حيث تتوفر دراجات ثقيلة لا تصلح للإستخدام اليومي، ودرجات للمبتدئين، وأخرى تناسب الكبار والصغار، وأيضًا للنساء.
دراجات الرود
تعد دراجة الرود أو الطريق واحدة من أفضل الدراجات الهوائية التي إستخدمتها، حيث أنها مخصصة للسير على الطرقات العادية والممهدة لها.
وتتميز هذه الدراجة بالإطار الرفيع والوزن الخفيف، وتختلف أنواع دراجات الطريق ومنها: دراجة السباق، والدراجة الرياضية، دراجة الرحلات.
ننصحك هنا بالحصول على دراجة هوائية رياضية رود ماركة ابلاند بسعر 3050 ريال.
دراجات الهجين
هذا النوع من الدراجات الذي يجمع بين مواصفات دراجات الرود والدراجات الجبلية، ما يجعلها تلبي جميع الإستخدامات والسير على كافة الطرق.
ولقد رأيت أن هذا النوع من الدراجات يتميز بالمقعد الذي حافظ على ضهري مستقيم أثناء قيادتي للدراجة.
وهنا ننصحك بالحصول على دراجة Ls380X Upland | دراجة هوائية ابلاند هجين بسعر 1870 ريال.
دراجات جبلية
صمم هذا النواع من الدراجات خصيصًا للسير على الطرق الصعبة الغير ممهدة، وذلك لقدرتها على تخطي المنخفضات الحادة والصخور والأشجار.
إن كنت من محبي المغامرات، فهي مناسبة لك.
وهنا ننصحك بالحصول على دراجة هوائية جبلية اشبي اخضر | MIR Ashby mountain bike بسعر رائع 1600 ريال.
دراجات أطفال
فلقد إستخدمت هذا النوع مع أطفالي وهو مصمم من أجل اللعب والترفيه، فهي من الألعاب التي أحبها أطفالي ويقضون معها وقت ممتع ومسلي.
تتميز دراجات الأطفال بأنها مصنوعة من المعدن، بالإضافة إلى المقعد المريح لطفلي.
كما أنها مزودة بثلاث عجلات لضمان عدم سقوط طفلي من فوقها، وذلك لعدم قدرته على توازن نفسه.
احصل الآن على دراجة هوائية توتيم للاطفال مقاس 24 بسعر 960 ريال فقط.
دراجات عائلية
تم تصميم هذا النوع من الدراجات للعائلات وأعداد الأفراد الكثيرة، وهي تحقق أقصى درجة من درجات الرفاهية والمتعة.
وتتميز هذه الدراجة بالمتانة والصلابة لقدرتها على حمل أكثر من شخص، كما أنها مناسبة لمختلف الطرق، وتتماشى أيضًا مع المبتدئين.
وللنزهات العائلية، ننصحك بالحصول على دراجة هوائية اربعة عجلات اشبي بسعر 3920 ريال.
دراجات ثلاث عجلات
تمتلك هذه الدراجة الكثير من المميزات والإمكانيات الهائلة، لذلك رغبت في شرائها انا وأفراد أسرتي.
ولقد شعرت أثناء قيادتها بالأمان، فهي آمنة في الإستخدام لأنها مزودة بثلاث عجلات.
كما وجدت في الدراجة من الأمام سلة للإحتفاظ بجميع أغراضي أثناء القيادة.
تأثير الدراجات الهوائية على صحتي
وبعد تجربتي مع قيادة الدراجات وجدت أنها من أفضل التمرين التي ساعدتني على زيادة لياقتي البدينة بشكل كبير.
كذلك لاحظت أيضًا أنها ساعدتني في تقوية عضلات جسمي بشكل عام لأنها من أحد أنواع الرياضة المفيدة لجسمي.
كما خفضت الدراجة الهوائية مستويات الدهون المتراكمة في جسمي، وساعدتني في الحصول على جسم رشيق .
وقد زادت ممارستي لقيادة الدراجة على قدرة تحملي وزيادة نشاطي، فهي حدت من من شعوري الدائم بالتعب والإرهاق.
وقد لاحظت أيضًا أن قيادة الدراجة بصفة مستمرة تزيد من حرقي للسعرات الحرارية.
ولذلك أنصح الأشخاص بركوب الدراجات يوميًا في الصباح الباكر، لكي يتمتعوا بصحة جيدة.
حيث أنها تمنحك النشاط والحيوية واللياقة البدينة والقدرة على إنجاز الكثير من مهامك اليومية.
تجربتي مع مقعد ومرتبة الدراجة الهوائية
عندما أخذت القرار في شراء درجة هوائية حرصت أولًا على تفحص وإختيار مقعد الدراجة نفسها.
فهي من الأجزاء المهمة التي يجب أخذها بعين الإعتبار ، حتي أستطيع أن أقود الدراجة بشكل سهل ومريح
وتختلف أشكال المقاعد والمراتب بإختلاف أنواع الدراجات الهوائية، فقد لاحظت أن هناك عدة أنواع منها:
مقعد عريض، مقعد بقاعدة، مقعد فيدر مريح، مرتبة فيلو للدراجات، مقعد داعم ماص للصدمات، وغيرها من الأنواع الأخرى.
احصل الآن على مقعد عريض للدراجة الهوائية بسعر 85 ريال.
إختياري لعداد السرعة
أثناء قيادتي للدراجة الهوائية لاحظت أن سرعة الدراجة تعتمد شكل أساسي على قوتي ومقدار الجهد الذي أبذله.
فقد كنت أرغب في شراء عداد لسرعة دراجتي الهوائية، يقيس سرعتها والمسافة التي أتخطاها كل يوم.
بالإضافة إلى درجات الحرارة وقياس معدل ضربات القلب وإستهلاك السعرات الحرارية.
ووجدت أن هناك عدة أنواع لعدادات السرعة منها: جهاز عداد السرعة M1، وm2، وm3، وm4، بالإضافة إلى أنواع أخرى.
أطلب الآن MEILAN Cadence Sensor C1 | حساس سرعه للدراجه الهوائيه بسعر 83 ريال.
- تجربتي مع أدوات السلامة أثناء قيادة الدراجة
هناك بعض الأشياء التي يجب إتباعها لضمان سلامتي أثناء قيادة الدراجة، كان منها أن إستخدام الخوذة، وإستخدام مصابيح الإنارة الجيدة، والقفازات.
تجربتي مع الخوذة
كان لابد من أن أستخدم الخوذة، حفاظًا على سلامتي إن تعرضت لحادث عند قيادة الدراجة.
فعلى سبيل المثال: إن تعرضت لحادث أثناء القيادة وسقطت على الأرض، فإستخدام الخوذة في هذا الوقت يمنع رأسي من الإصطدام المباشر.
احصل من متجر هجين على خوذة رياضية لركوب الدراجات الهوائية بسعر 148 ريال.
مصابيح الإنارة الأمامية والخلفية
تأتي المصابيح الأمامية بنوعين وهما، نوع يستخدم لتسهيل رؤية السيارات التي تواجه الدراجة من الجهة المقابلة.
ونوع آخر أقوى يسمح لي أثناء قيادتي بالنظر جيدًا في الطرقات المظلمة.
أما بالنسبة للمصابيح الخلفية فهي تجعل السائق ينتبه لوجود دراجة من بعيد على الطرقات المظلمة.
ننصحك بشراء إنارة خلفية للدراجة الهوائية بسعر 64 ريال فقط.
القفازات
من أكثر المناطق في الجسم عرضة للإصابة بالخدوش هما الرأس واليدين، ففي البرد بحثت عن ما يجعلني أستطيع تحريك يدي إن كانت باردة.
ولكي أستطيع أن أقود الدراجة بأمان كان على إستخدام القفازات، لتحريك يداي بأمان أثناء القيادة.
ننصحك بشراء قفازات لركوب الدراجات الهوائية بسعر 48 ريال.
اقرأ أيضاً: الدراجة الهوائية أفضل من المشي أهم الأسباب