يوجد حاليًا العديد من قوائم التمارين لزيادة الطول ، وركوب السيكل إحدى الطرق المدرجة في تلك القائمة.
ركوب السيكل ليس فقط وسيلة نقل صديقة للبيئة ، ولكنه أيضًا وسيلة رائعة للحفاظ على صحتك.
يعد ركوب السيكل في الواقع طريقة فعالة لزيادة الطول إذا كنت لا تزال في سن النمو ، أي من الطفولة إلى البلوغ.
دعنا نتعلم المزيد حول تأثير ركوب السيكل في المقالة أدناه.
احصل من متجر هجين الآن على دراجة هوائية كلاسيكي هجين اسود بسعر 998 ريال.
- هل يمكن زيادة طولك بعد 18 سنة؟
كثير من الناس غير راضين عن طولهم ، لذلك يبحثون عن طرق لزيادة طولهم ، خاصة بعد تجاوزهم سن 18 عامًا.
يعتقد البعض أنه إذا قاموا بتحسين تغذيتهم في وجباتهم. أو القيام بتمارين خاصة يمكن أن تزيد من طولهم حتى عندما يكونوا بالغين.
قبل مناقشة ما إذا كان من الممكن تغيير طولك كشخص بالغ ، من المهم التفكير في ما يحدد طولك في المقام الأول.
الجواب الذي يفكر فيه الكثير من الناس هو الوراثة ، لكن الجينات ليست العامل الوحيد الذي يؤثر على طول الشخص.
دراسة التوائم هي إحدى الطرق التي يحدد بها العلماء كيفية تأثير الجينات على ارتفاع الجسم.
بشكل عام ، يرتبط طول التوائم ارتباطًا وثيقًا. هذا يعني أنه إذا كان أحد التوأمين طويل القامة ، فمن المحتمل أن يكون الآخر طويل القامة.
بناءً على دراسات التوائم ، تشير التقديرات إلى أن 60-80% من الفرق في الطول بين الناس يرجع إلى الجينات.
نسبة 20-40% المتبقية ترجع إلى عوامل بيئية مثل التغذية.
ساعدت اتجاهات الطول حول العالم العلماء في إثبات أهمية عوامل التغذية ونمط الحياة.
أبلغت دراسة واسعة النطاق مع حوالي 18.6 مليون مشارك عن تغيرات في الارتفاع خلال القرن الماضي.
تظهر الأبحاث أن متوسط طول البالغين في العديد من البلدان قد زاد في عام 1996 مقارنة بعام 1896.
وقد يكون المدخول الغذائي المحسن في هذه البلدان مسؤولاً عن التغيير في الطول. عالي.
بالنسبة لمعظم الناس ، لن يزيد الطول أو يزيد قليلاً جدًا بعد سن 18 عامًا. حتى مع اتباع نظام غذائي صحي ، لن يزيد طول معظم الناس بعد سن 18 إلى 20 عامًا.
بسبب العظام. ، وهي لوحات النمو في الجسم. تُعرف ألواح النمو أيضًا باسم الأقراص اللاجينية ، وهي مناطق متخصصة من الغضاريف بالقرب من نهايات العظام الطويلة. تعود الزيادة في ارتفاع الجسم بشكل أساسي إلى إطالة عظامنا الطويلة ، عندما تكون صفائح النمو لا تزال نشطة أو "مفتوحة".
بالقرب من نهاية سن البلوغ ، تؤدي التغيرات الهرمونية إلى تصلب أو "إغلاق" صفائح النمو وتوقف إطالة العظام.
تقترب مستويات النمو حول سن 16 عند النساء وفي مكان ما بين سن 14 و 19 عند الرجال.
على الرغم من أن النمو الفعلي للعظام الطويلة لن يحدث لدى معظم البالغين ، إلا أن بعض التغييرات اليومية الصغيرة في طول الشخص لا تزال موجودة.
يعود سبب هذا الاختلاف على مدار اليوم إلى الضغط الطفيف للأقراص الموجودة في العمود الفقري.
تؤثر الأنشطة اليومية على الغضاريف والسوائل في العمود الفقري وتسبب انخفاضًا طفيفًا في الارتفاع من يوم لآخر.
يمكن أن يصل فقدان الارتفاع خلال النهار إلى حوالي 1.5 سم.
أظهرت بعض الدراسات أن ارتفاع الأقراص في عمودنا الفقري قد يستمر في الزيادة خلال مرحلة البلوغ ، لكن التأثير على الارتفاع الكلي يكون ضئيلًا.
يمكنك الآن الحصول على دراجة هوائية رياضية هجين اشبي بسعر 998 ريال.
- هل يزيد ركوب السيكل من الارتفاع؟
بدأت النتائج التي تشير إلى أن ركوب السيكل بانتظام يمكن أن يجعلنا أطول عندما تم الكشف عن أن أوضاع ركوب السيكل المختلفة بين الهولنديين والألمان عندما ركبوا سيكلهم أدت إلى مشاكل صحية. فرق الارتفاع بين المجموعتين.
يعتقد الكثير من الناس أن هذا الاستنتاج ليس علميًا على الإطلاق.
ومع ذلك ، فقد أظهرت العديد من الدراسات أن زيادة الطول لراكبي السيكل المنتظمين ترجع إلى ركوب السيكل الذي يمكن أن يمد مفاصل الركبة والورك والكاحل. هذا وحده ساهم في طول الساقين بطريقة أو بأخرى.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن أحد عوامل الجذب للكائنات الحية هو قدرتها على تطوير سمات لمواجهة التحديات والتكيف مع الظروف المعيشية المختلفة التي يتعرضون لها أثناء نموهم وتطورهم باستمرار.
وبالمثل ، عندما تضطر قدمك إلى التمدد لتلمس الدواسة بعد رفع المقعد ، يتلقى جسمك رسالة مفادها أنه لا يهم إذا كانت قدمك تلمس الدواسة.
نظرًا لأن ساقي كل شخص يجب أن تتكيف مع البيئة المتغيرة بمرور الوقت ، فإن ذلك سيساعدهم على الإطالة بشكل كبير ، وفي النهاية سيزداد ارتفاع راكبي السيكل المنتظمين. هذه كلها تفسيرات علمية.
لكن لا تكن متحمسًا أيضًا. نظرًا لأن التأقلم هو عملية ، فلن تحدث الزيادة الأولية في طول ساقنا إذا لم نقم بركوب السيكل لأكثر من 4 أشهر حيث سيستغرق الجسم بعض الوقت للتكيف.
يعتمد هذا التكيف أيضًا على العديد من العوامل الأخرى مثل التغذية وإنتاج هرمون النمو والنوم وظروف المعيشة.
لذلك ، إذا أراد الشخص أن يصبح أطول عن طريق ركوب السيكل بعد أسبوع أو أسبوعين فقط ، فمن المحتمل أن يصاب بالإحباط بسرعة كبيرة.
يؤدي ركوب السيكل مع المقعد المرتفع أيضًا إلى إطالة عضلات الساق عن طريق شد عضلات الساق والفخذ.
نتيجة لذلك ، يكون لعظم الساق مساحة كافية للنمو بحرية عند الضغط على الساق.
عندما تتمدد عضلاتنا وتتقلص ، فإنها تسحب العظام التي ترتبط بها ، وبالتالي تطيل الساق.
- كيفية ركوب السيكل لتزداد طولاً
مطلوب ركوب سيكل داخلية أو خارجية لإطالة ساقيك خلال سنوات نمو جسمك.
من بين العوامل الأخرى ، يعتمد النجاح في اعتماد هذا النهج على نوع السيكل التي نستخدمها.
على عكس السيكل الداخلية العادية ، ستكون السيكل الخارجية فعالة لأنها توفر درجة معينة من الصعوبة أثناء الدواسة.
الشيء التالي الذي يجب فعله بعد الحصول على سيكل هو رفع المقعد بحوالي ربع أو نصف سنتيمتر أعلى مما يمكننا الركوب بشكل مريح.
تمتلك معظم السيكل الداخلية جذعًا قصيرًا ، مما يجعل من الصعب ، إن لم يكن من المستحيل ، ضبط المقعد على الارتفاع المطلوب لتمرين ركوب السيكل.
يجب أن تكون السيكل ثابتة لتأثير إطالة الساق.
إذا كانت ميزانيتنا محدودة ولا يمكننا شراء سيكل ثابتة ، فلا داعي للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية طالما لدينا سيكل خارجية.
من خلال شراء حامل السيكل ، يمكننا تخصيص دراجتنا الخارجية لجعلها ثابتة.
كن على دراية بمشكلات التوافق وتأكد من أن حامل السيكل مناسب لدراجتك.
إن ركوب السيكل بغرض زيادة الطول ليس بالأمر الصعب ولكنه ليس بالسهولة التي نعتقدها.
التحدي الأساسي هو التعود على الجلوس على مقعد مرتفع ، ولكن يمكن أيضًا التغلب على هذا بمجرد أن نتدرب لفترة من الوقت.
كمبتدئ ، قد ترغب في رفع المقعد بضع بوصات.
ولكن بعد الوصول إلى الارتفاع المطلوب ، يمكنك رفع المقعد بضعة سنتيمترات أخرى.
في المتوسط ، يستغرق نمو حوالي 1.5 سم حوالي أربعة أشهر لأن العظام تميل إلى أن تستغرق في المتوسط شهرين إلى أربعة أشهر للتكيف مع التغييرات.
بالإضافة إلى ذلك ، انتبه لكيفية إطالة ساقيك عند ركوب السيكل.
حاول استخدام الدواسة أو الدواسة بخطوة مشط قدمك للتأكد من أن ساقك ممدودة بالكامل.
لا تقم بإجراء هذا التمرين أثناء دورة ركوب السيكل السريعة.
على الرغم من أن الأمر يبدو مملًا في البداية ، إلا أنه يمكننا وضع سماعات رأس والاستماع إلى بعض الموسيقى الممتعة مع التركيز بلا تفكير على كيفية شد أرجلنا. يمكن لعادة أخرى أن تسفر عن نتائج مماثلة.
أثناء أداء هذا التمرين ، قد نشعر أحيانًا بألم خفيف لاذع حول الركبة وعظم الساق ، خاصة أثناء النهار.
لا داعي للذعر لأنها علامة على نمو العظام.
قد تكون الزيادة الأولى في الطول بمقدار نصف بوصة غير مهمة بالنسبة لبعض الناس.
ربما يثير بعض أصدقائك دهشتهم عندما تخبرهم عن هذه النتيجة لهم ، ومع ذلك فهو إنجاز لك شخصيًا وقبل أن تعرفه ، كل عملك الشاق.
سوف تكافأ عندما يزيد طولك بضعة سنتيمترات.
احصل من متجر هجين على دراجة هوائية رياضية هجين اشبي بسعر 998 ريال.
- كم الطول الذي يمكنني زيادته عن طريق ركوب السيكل؟
يجب أن يكون هذا هو السؤال الذي يطرحه الكثير من الناس عند ممارسة تمارين ركوب السيكل لزيادة الطول.
نعم ، قد تختلف النتائج من شخص لآخر. إلى جانب ذلك ، يعتمد أيضًا على العديد من العوامل مثل الجينات أو التغذية أو وقت ركوب كل شخص.
في المتوسط ، يمكن لركوب السيكل أن يطيل عظام الساق بمقدار 1.5 إلى 4 سم.
أثناء البحث عن طرق لزيادة الطول ، يجب أن تكون قد واجهت العديد من القوائم المختلفة لتمارين زيادة الطول وركوب السيكل ، إذا كنت منتبهًا ، فلن تصل إلى القائمة أبدًا.
ركوب السيكل ليس فقط وسيلة نقل صديقة للبيئة ، ولكنه أيضًا وسيلة رائعة للحفاظ على صحتك.
كنوع من النشاط القوي ، يحرق ركوب السيكل السعرات الحرارية بسرعة كبيرة.
على الرغم من تجاهل الأشخاص الذين يبحثون عن طرق لزيادة الطول ، إلا أن ركوب السيكل هو في الواقع طريقة فعالة لزيادة الطول إذا كنت لا تزال في سن النمو.
ومع ذلك ، هذا ليس ركوب سيكل عاديًا نتحدث عنه ؛ ستحتاج إلى إجراء بعض التغييرات على الطريقة المعتادة وبعض الأساليب الأخرى حتى يتمكن ركوب السيكل من إطالة ساقيك وزيادة طولك في النهاية.
نأمل أن تكون المعلومات الواردة أعلاه قد زودتك بمزيد من الخيارات والإجابات حول ما إذا كان ركوب السيكل يزيد من الطول أم لا.
أتمنى أن يكون لديك دائمًا نظام غذائي صحي ونظام تمارين وتحسين إنتاجية عملك وتحسين حياتك.
قد يهمك أيضاً: فوائد ركوب السيكل للصحة النفسية