على الرغم من الفوائد العديدة، والمزايا الكثيرة لركوب الدراجة الهوائية ومنها تخفيف الوزن، والتخلص من الدهون، كذلك للتنقل، والمتعة والترفيه وغيرها الكثير من الفوائد؛ إلا أنه لا يزال هناك بعض المخاطر والأضرار التي قد يعاني منها الشخص عند ركوبه للدراجة الهوائية لفترات طويلة وباستمرار، وهذه المخاطر هي مخاطر وأضرار طبيعية واعتيادية قد يعاني منها أي شخص يمارس أي رياضة من الرياضات الأخرى غير رياضة قيادة الدراجة الهوائية، فكل رياضة من الرياضات لها مخاطرها وإيجابياتها، وذلك بسبب الضغط الكبير الذي تُحدثه الدراجة الهوائية على العضلات والعظام والمفاصل، فما هي أضرار ركوب الدراجة الهوائية؟ هذا سوف يكون موضوع موقع هجين للدراجات الهوائية في السطور القليلة القادمة.

أضرار ركوب الدراجة الهوائية

هناك عدد من الأضرار التي قد يعاني منها الأشخاص الذين اعتادوا على ركوب دراجتهم الهوائية بانتظام واستمرار وبشكل يومي، ومن أبرز هذه الأضرار هي:
• ألم الرقبة، حيث إنه عند الاستخدام المستمر للدراجة، قد يشعر الشخص بشيء من الألم في منطقة الرقبة، وقد ينتقل الألم ليُصيب وسط الظهر، كذلك قد يؤثر ركوب الدراجة الهوائية لوقت طويل على قدرة الشخص على ثني رأسه وتدويره.
• إصابات في اليد، وذلك نتيجة وضع اليد على المقود وتثبيتها لفترة طويلة، مما يؤدي إلى الضغط على إصبعي الخنصر والبنصر، وهذه الحالة تُدعى باسم: ’’اعتلال العصب الزندي‘‘ وهي من الاعتلالات المشهورة التي تصيب الأفراد عند استخدامهم للدراجات الهوائية لفترات طويلة.
• إصابات الذراع، وهذه الإصابة قد تحدث بشكل أكبر إذا كان اللاعب يمارسة رياضة ركوب الدراجة الهوائية على المناطق المنحدرة، وتكون الإصابة على شكل ألم بالغ في منطقة الذراع قد ينتقل هذا الألم إلى نهاية الذراع، وقد يصل الأمر بالشخص أنه لا يتمكّن من إمساك أي شيء في يده.
• حدوث ألم أسفل الظهر، ويحدث ذلك نتيجة الضغط المستمر على منطقة الظهر، وقد يمتد الألم حتى يصل إلى منطقة الأرداف والأفخاذ، وقد يُصاحب هذا الألم شعور بألم أو تيبّس في الظهر عند الصعود أو النزل من المصعد أو حتى عند ممارسة الأعمال اليوميّة الاعتياديّة.
• الإصابة بالضعف الجنسي لدى الرجال، فقد يعاني بعض الرجال من حدوث ضعف انتصاب لديهم، وخاصة أولئك الذين يشتركون في المسابقات الرياضية للدراجات الهوائية، وذلك بسبب الوزن الزائد على منطقة العجان حيث تتركز الأعصاب والشرايين المتصلة بالقضيب مما يؤدي إلى حدوث ضغط على هذه الأعصاب والشرايين فيؤدي الأمر في النهاية إلى حدوث مشاكل جنسية مختلفة.
• خسارة الوزن، وهي مشكلة يعاني منها الأشخاص من ذوي الوزن المنخفض، حيث إن ممارسة رياضة ركوب الدراجة الهوائية باستمرار يؤدي إلى خسارة الكثير من الوزن.
• تباطؤ التنفس، فركوب الدراجة الهوائية هو سبب رئيسي لتباطؤ النّفس، حيث يحتاج الشخص وقتًا أكبر لكي يتنفس سواء كان يبذل مجهودًا أو بدون بذله لأي مجهود، وتباطؤ التنفس له عدد من المضار على الجسم بشكل عام.

أضرار ركوب الدراجة الهوائية للنساء

لقد بيّنا في الفقرة السابقة أضرار الدراجة الهوائية بشكل عام وخاصة على الرجال، وفي هذه الفقرة سيتم تبيات مضار ركوب الدراجة الهوائية للنساء وهي:
• التعرّض للعدوى المهبليّة، فبحسب الدراسات والأبحاث التي أجريت: فإن ركوب الدراجة الهوائية يؤثر سلبًا على الحياة الجنسيّة للنساء، وذلك لأن المهبل يتحمّل كل الوزن الزائد من الجسم ويتحمّل الضغط عليه، فهو يحمل ما نسبته 40% من وزن الجسم مما يؤدي إلى حدوث مشاكل في المهبل والمثانة.
• حدوث مشاكل في المسالك البوليّة، حيث يسبب الضغط المستمر على الأعضاء التناسلية للمرأة لحدوث خَدر في هذه المناطق، كذلك قد يؤدي إلى حدوث الهابات في الجلد والمسالك البولية.
• حدوث عجز جنسي، فبحسب الدراسات التي نشرت في مجلة الطب الجنسي: ’’فإن ركوب الدراجة الهوائية لمسافة تزيد عن 100 ميل في الأسبوع تسبب إنخفاضًا كبيرًا في الشعور التناسلس، ويزيد من الإحساس بالألم والخَدَر في هذه المنطقة مما يؤدي لحدوث العجز الجنسي في بعض الأحيان‘‘.

شاهد أيضًا: اهم سلبيات الدراجه الهوائية

أضرار ركوب الدراجة الهوائية على الركبة

هناك عدد من الأضرار التي قد تتعرض لها الركبة نتيجة ركوب الدراجة الهوائية، ومن أبرز هذه الأضرار نذكر الآتي:
• خشونة الركبة، حيث إن ركوب الدراجة الهوائية باستمرار هو سبب في خشونة الركبة، وذلك بسبب الاحتكاك المستمر للركبة وحركتها المستمرة أثناء القيادة، كذلك بسبب المباغة والإفراط في التدريب مما يؤثر على الركبة ويؤدي إلى خشونتها.
• التأثير على درجة الإنحناء التي تحدث في الركبة، فكلما انخفض كان كرسي الدراجة الهوائيّة منخفضًا، ستزيد حتمًا درجة إنحناء الركبة، وهذا يؤدي إلى زيادة الضغط على صابونة الركبة والغضاريف المحيطة بها، وفي النهاية الإصابة بخشونة الركبة، كذلك يتسبب المقعد المرتفع للضغط على الرباط الصليبي وقد يحتاج الأمر إلى جراحة تجميلية نتيجة ذلك.
• الشعور بالألم الشديد في منطقة الركبة، وذلك نتيجة الدوران المستمر للأقدام، والضغط على عجلات القيادة، أو قيادة الدراجة الكهربائية لمسافات طويلة.

هل ركوب الدراجة الهوائية يؤثر على البواسير

يؤدي ركوب الدراجة الهوائية لفترات طويلة إلى التأثير سلبًا على البواسير، وذلك لأن ركوب الدراجة يتسبب في زيادة الشعور بالألم، ويزيد من تورّم منطقة البواسير، لأن الجلوس لفترات طويلة على المقعد يتسبب بالضغط على منطقة البواسير وبالتالي يُضاعف المشكلة، وكما هو معروف فإن سبب الإصابة المباشر بالبواسير هو: الجلوس لفترات طويلة في الحمام، أو معاناة الشخص من الإمساك أو الإسهال، وغر ذلك من أسباب فبداية البواسير تكون بالضغط على الأعضاء التناسلية أسفل الظهر، لذا فإن ركوب الدراجة الهوائية يؤثر بشكل مباشر على البواسير لأنه يزيد من الضغط عليها، ويؤدي إلى حدوث احتقانات والتهابات وألم في هذه المنطقة، وذلك بعكس الرياضات الأخرى مثل رياضة السباحة، والمشي، واليوجا وغيرها من رياضات هذه تعتبر رياضات مفيدة للبواسير، كذلك قد يؤدي المبالغة باستخدام الدراجة الهوائية إلى حدوث البواسير لمن لا يعاني منها.

أسئلة متكررة

هل ركوب الدراجة الهوائية يؤثر على الانتصاب؟
نعم، قد يؤدي ركوب الدراجة الهوائية إلى حدوث ضعف في الانتصاب، وذلك لأن الضغط المستمر على مناطق الجهاز التناسلي ومنها العجام والشرج، قد يُحدث ضررًا بالأعصاب، وقد يُبطئ من تدفق الدم، كذلك يتسبب بحدوث خَدر أو وَخز في الجهاز التناسلي، وفي النهاية يؤدي إلى الضعف الجنسي

هل ركوب الدراجة الهوائية يوميا مضر؟

بحسب الدراسات التي أجريت؛ فإن ركوب الدراجة الهوائية يوميًا لفترات غير طويلة مثلاً لمدة نصف ساعة أو ساعة واحدة يُحسن من عمل الأعضاء المسؤولة عن التوازن الخاصة في الجهاز العصبي، كذلك فإن ركوب الدراجة يعمل على تعزيز قوة الدماغ، ويبني العضلات مثل عضلات الركبة، وعضلات المؤخرة، وعضلات الساق، كذلك يقلل من احتمالية الإصابة بأنواع السرطانات المختلفة .

ما هو أفضل وقت لركوب الدراجة الهوائية؟
أفضل وقت لركوب الدراجة الهوائية في الصباح الباكر، وذلك لأن نسبة الغلوكوز تكون منخفضة في الصباح، مما يساعد على خسارة الوزن الزائد، والتقليل من نسبة الدهون.

من هم الأشخاص الذين عليهم تجنب رياضة ركوب الدراجة الهوائية؟
الأشخاص الذين لديهم إصابات في الركبة أو اليد، والأشخاص الذين يعانون من مشاكل تنفسية، أو مشاكل في الركبة.