• كيف يؤدي ركوب الدراجات إلى تحسين الصحة والعافية للفرد

التمرين المنتظم يجعل جسمك أقوى ، لكن ركوب الدراجات ، عند القيام به يوميًا ، يفعل ذلك وأكثر.

يمكن أن يحسن نظام القلب والأوعية الدموية وعضلاتك وعقلك أيضًا.

يزداد إنتاج البروتينات المستخدمة في تكوين خلايا دماغية جديدة بما يصل إلى ثلاثة أضعاف المعدل الطبيعي عند ركوب الدراجات.

هناك زيادة في تدفق الدم إلى الدماغ الذي يجلب المزيد من الأكسجين والمواد المغذية ، مما يحسن أداء الدماغ.

وكما يقولون ، فإن العقل السليم يؤدي إلى حياة سعيدة.

 

  • 10 فوائد صحية عقلية للدوران

أظهرت دراسة نُشرت في The Lancet أن الأفراد الذين يمارسون الرياضة لديهم 43.2% أيام أقل من الصحة العقلية السيئة في فترة شهر واحد من أولئك الذين لم يمارسوا الرياضة.

وتصدرت الرياضات الجماعية ، بما في ذلك كرة القدم ، القائمة بنسبة 22.3% ، وجاء ركوب الدراجات في المرتبة الثانية بنسبة 21.6% ؛ فقط أحد الأسباب العديدة التي تجعلك تفكر في ركوب الدراجات بانتظام.

 

لا يهم ما إذا كنت ترغب في ركوب الدراجة للاستمتاع بلياقة بدنية ، أو الاستعداد لبطولة ، أو أن تكون نشطًا اجتماعيًا.

يعد ركوب الدراجات بانتظام طريقة رائعة للحفاظ على صحة جسمك وعقلك. لقد امتثلنا لقائمة من 10 أسباب لفائدة ركوب الدراجات لك:

 

  1. يقلل ركوب الدراجة من التوتر ويحسن المزاج

يزيد ركوب الدراجات من مستويات إنتاج الدوبامين والسيروتونين في أدمغتنا.

هذه المواد الكيميائية ، التي يطلق عليها اسم هرمونات السعادة ، تقلل من القلق وتحسن مزاجك وتجعلك تتعامل مع التوتر بشكل أكثر فعالية بمساعدة الإندورفين.

 

ينتج جسمنا أيضًا القنب أثناء ركوب الدراجات ، مما يساعد على تخفيف القلق والتوتر.

سوف يتحدث راكبو الدراجات المنتظمون معك بسعادة عن تحسن مزاجهم أثناء ركوب الدراجات. وبسبب إنتاج هذه الهرمونات يمكنهم تحقيق مثل هذه "النشوة".

احصل من متجر هجين اليوم على دراجة هوائية هجين من اشبي بسعر 1890 ريال.

 

 

  1. ركوب الدراجة هو مضاد فعال للاكتئاب

تظهر هذه الدراسة المنشورة في المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة أنه كلما كنت أكثر نشاطًا ، قل خطر الإصابة بالاكتئاب السريري.

وبالمثل ، وجدت دراسة أخرى أنه يمكن استخدام النشاط البدني لعلاج الشباب والبالغين الذين يعانون بالفعل من الاكتئاب.

على عكس بعض العلاجات النفسية ، فإن استخدام النشاط البدني لعلاج الاكتئاب لم يُظهر آثارًا سلبية على المرضى.

لذا ، اعمل لنفسك معروفًا واحصل على تلك الدراجة.

يمكنك البدء في روتين جديد من خلال ركوب الدراجات إلى العمل أو السير في المسارات في عطلات نهاية الأسبوع ، ربما. الاحتمالات لا حصر لها!

 

  1. تعمل قيادة الدراجة على تحسين جودة النوم

كلما مارست الرياضة أكثر ، كلما كانت لديك مشكلة أقل في النوم.

أظهرت دراسة من جامعة جورجيا العلاقة بين مستوى اللياقة البدنية للفرد ، وخاصة اللياقة القلبية التنفسية وأنماط النوم.

يساعد ركوب الدراجات على مزامنة إيقاعك اليومي ويقلل من مستويات الكورتيزول في الجسم.

يمنع الكورتيزول ، المعروف بهرمون التوتر ، النوم العميق المتجدد.

يساعد ركوب الدراجات جسمك على التخلص من هرمون التوتر ، وتحسين نوعية أنماط نومك في هذه العملية.

 

  1. يساعد ركوب الدراجة على تحسين الذاكرة

يساعد ركوب الدراجات على تطوير خلايا دماغية جديدة في منطقة الحُصين ، وهي منطقة الدماغ المسؤولة عن تنظيم العواطف وتعلم المعلومات وتخزين الذكريات طويلة المدى.

 

  1. يعزز التفكير الإبداعي

عند ركوب الدراجة ، تقوم بحركة منتظمة وموحدة لها تأثير مريح على الدماغ ، مما يعمل على استقرار الوظائف الجسدية والعقلية.

 

  1. يشجع أنماط الفكر الجديدة

يمكنك استخدام ركوب الدراجات كشكل من أشكال التأمل النشط.

قد تعتقد أن التأمل يشبه النوم ، لكن هذا ليس هو الحال بالضرورة.

يمكن ممارسة التأمل مع التركيز على جوانب معينة من ركوب دراجتك.

كل ما عليك فعله هو التركيز على إيقاع تنفسك ، وحركة ساقيك ، أو الريح على وجهك ، بالإضافة إلى المخاطر المحتملة بالطبع.

ركز على الأحاسيس الجسدية للركوب ، وستفاجأ بمدى سهولة شعورك بالهدوء والصفاء.

ننصحك بالحصول من متجر هجين على دراجة هوائية رياضية اشبي بسعر 1920 ريال.

 

 

  1. يعزز الإنتاجية

تشير الدراسات الحديثة إلى أن الموظفين الذين يركبون دراجة للعمل يكونون أكثر إنتاجية بنسبة تصل إلى 15%.

وذلك لأن ركوب الدراجة السريع يمكن أن يعزز مستويات طاقة الشخص ، مما يمكّنه من قضاء يوم أكثر إنتاجية.

 

  1. يقلل من المبالغة في الأكل

يسمح لك ركوب الدراجات بانتظام بالتخفيف قليلاً عن نظامك الغذائي والحفاظ على وزنك.

أظهرت دراسة من جامعة باث أن مجموعة من الرجال الذين يمارسون الرياضة بانتظام كانوا قادرين على تعويض الآثار السيئة للإفراط في تناول الطعام ، مثل التغيرات الأيضية غير الصحية وارتفاع نسبة السكر في الدم.

والسبب في ذلك هو أن عضلاتك تكسر الكربوهيدرات والدهون ، وتعمل كعازل للطعام الذي تأكله.

 

  1. يجعلك تشعر بمزيد من الحيوية

التمرين جيد ، لكن القيام به في الهواء الطلق أفضل وفقًا لمراجعة منهجية أجراها فريق في كلية بينينسولا للطب وطب الأسنان.

يستنتج ، كما نفعل نحن ، أن هناك العديد من الفوائد العقلية والجسدية لممارسة الرياضة في الهواء الطلق.

 

يجعلك ركوب الدراجات تشعر بالنشاط والحيوية والتفاؤل أكثر مما تشعر به عند ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية.

لذا ، احصل على دراجتك ، واذهب إلى هناك واستمتع بالجو واستمتع بالمناظر الطبيعية.

تساعد أشعة الشمس أيضًا في تنظيم أنماط نومنا ، وتشجع على إنتاج السيروتونين وتزيد من فيتامين د في أجسامنا.

احصل اليوم على دراجة هوائية هجين من متجر هجين بسعر 1920 ريال.

 

 

  1. الركوب مع الأصدقاء أو الذهاب بمفردك

عندما يتعلق الأمر بركوب الدراجات ، يمكنك الاختيار بين الخروج بمفردك أو دعوة العائلة أو الأصدقاء.

إذا كنت ترغب في تصفية ذهنك أو مجرد الابتعاد عن كل شيء ، بكل الوسائل ، اذهب بنفسك.

إذا كانت التنشئة الاجتماعية هي جدول أعمالك ، فقم بتنظيم رحلة جماعية مع الأصدقاء أو حتى زملاء العمل.

إنها طريقة رائعة لتحسين حياتك الاجتماعية.

 

اقرأ أيضاً: لماذا أحتاج إلى دراجة جبلية مزدوجة التعليق؟