Skip to content
مع قرارات العام الجديد ، تأتي الكثير من الوعود للقيام بأنواع مختلفة من التحسينات الذاتية.
كان السبب الأكثر شيوعًا لفشل المشاركين في قرارات العام الجديد هو وضع أهداف غير واقعية لأنفسهم.
لا تكرر نفس الخطأ هذه المرة. ابدأ ركوب السيكل! لأن هناك العديد من الأسباب الوجيهة للقيام بذلك.
- إنه مفيد لك
ركوب السيكل طريقة جيدة لتحسين لياقتك وصحة قلبك. ستبدأ رحلتان قصيرتان إلى المتاجر والعودة كل يوم ، مما يعني حوالي 30 دقيقة من ركوب السيكل يوميًا ، في إفادة نظام القلب والأوعية الدموية.
- اكتشف محيطك
يقلل التنقل بالسيارة أو المواصلات العامة من رحلتك اليومية إلى العمل أو إلى مدرستك بنفس الطرق.
الآن باستخدام السيكل ، ستستكشف مسارات وشوارع جديدة وقد تجد عالماً جديداً.
احصل من متجر هجين على سيكل هوائية رياضية هجين اشبي بسعر 998 ريال.
- أشعر بالراحة مرة أخرى
يطلق ركوب السيكل دفعات من الإندورفين المنشطة ، وهي الناقلات العصبية التي تجعلنا نشعر بالسعادة.
يساعد ركوب السيكل الكثير من الناس في التغلب على التوتر والقلق.
أظهرت الأبحاث أن التمرينات القوية فعالة جدًا في إخماد القلق والاكتئاب لدرجة أن بعض المرضى تمكنوا من تقليل أو إلغاء استخدام الأدوية.
- إنها مناسبة لجميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية
لا يهم الشكل الذي أنت فيه ، يمكنك السير بالسرعة التي تريدها.
يحمل سرج السيكل 70 في المائة من وزن جسمك ، لذا فإن الضغط على مفاصلك منخفض جدًا أيضًا.
إذا كنت جديدًا في ركوب السيكل ، أو تتعافى من إصابة ، أو تؤجلها لأنك تعيش في منطقة جبلية ، فقد تكون السيكل الكهربائية أحد الخيارات.
- ركوب السيكل يوفر لك المال
بصرف النظر عن التكلفة الأولية للسيكل (وهناك الكثير من الخيارات غير المكلفة) والحد الأدنى من تكاليف التشغيل ، فإن ركوب السيكل مجاني.
بالإضافة إلى ذلك ، تحصل على لياقتك البدنية أثناء الانتقال من أ إلى ب ، مما يوفر المال الذي ربما تنفقه على عضوية الصالة الرياضية ، فضلاً عن خفض تكاليف السفر.
نحن نعرف الأرقام الدقيقة تقريبًا. إن تكلفة السفر ست مرات أكثر على المجتمع إذا سافرت بالسيارة بدلاً من ركوب السيكل.
ظهر هذا في دراسة أجرتها جامعة لوند في كوبنهاغن ، وهي مدينة لراكبي السيكل.
هذه هي المرة الأولى التي يتم فيها وضع سعر على استخدام السيارة مقارنةً بركوب السيكل.
احصل الآن من متجر هجين على سيكل هوائية رياضية هجين اشبي بسعر 1920 ريال.
- ركوب السيكل يجعلك أقوى
يتم استخدام كل عضلة تقريبًا أثناء ركوب السيكل. تعمل عضلات الساق بشكل أكبر - عند استخدام الدواسة - ولكن عضلات البطن والظهر تعمل على استقرار الجسم ، بينما يدعمك نظام عضلات الكتف والذراع عند مقود السيكل.
يبني ركوب السيكل القوة في جميع أنحاء الجسم ، كلما تحسنت عضلاتك الأساسية ، كذلك توازنك.
- إنها صديقة للبيئة
أظهرت دراسة أن ركوب السيكل لا ينتج عنه أي تلوث كربوني ، مما يجعله وسيلة نقل مستدامة بيئيًا.
يمكن أن تحل السيكل محل سيارتك أو الحافلة ، خاصة للرحلات القصيرة ، ويعني المزيد من راكبي السيكل تقليل الانبعاثات المرتبطة بالازدحام.
الوظائف الإضافية مثل المقطورات والمقاعد تعني أن الأطفال يمكن أن يتحولوا إلى مراعون للبيئة أيضاً..
- ستصل إلى هناك بشكل أسرع
أظهرت الأبحاث أن التنقل بالسيكل في المدن الكبرى سيجعلك تصل إلى هناك في نصف الوقت الذي ستصل إليه السيارة.
في الواقع ، إذا كنت تقود سيارتك لمدة ساعة في ساعة الذروة، فستقضي أكثر من 30 دقيقة في الذهاب إلى أي مكان على الإطلاق بمتوسط 7 أميال في الساعة فقط ، مقارنة بمتوسط يبلغ حوالي 12-15 ميلاً في الساعة أثناء ركوب السيكل.
- سوف تعيش لفترة أطول
يعيش راكبو السيكل في المتوسط ستة أشهر أطول من نظرائهم من غير ركوب السيكل.
كل عام يتم منع حوالي 6.5 ألف حالة وفاة في البلاد.
هذه هي النتائج التي توصل إليها برنامج أبحاث الحياة الحضرية الصحية الذي تم إجراؤه في جامعة أوترخت الهولندية.
ولكن يجب أن نأخذ في الاعتبار أن متوسط دورات الشخص الهولندي حوالي 75 دقيقة كل أسبوع.
اطلب الآن من متجر هجين سيكل هوائية رياضية هجين اشبي 8 سرعات بسعر 1890 ريال.
- سيعمل عقلك بشكل أفضل
أظهرت دراسة أجرتها جامعة فاندربيلت أن الأنشطة التي تتطلب التوازن وردود الفعل السريعة ومهارات اتخاذ القرار - مثل فنون الدفاع عن النفس والجمباز وركوب السيكل - قد تساعد البالغين في التركيز والانتباه.
المشاركون الذين أجروا تمرينًا قصيرًا ولكن معقدًا كانوا أكثر عرضة بنسبة 40 في المائة لحل لغز من المشاركين العاطلين..
- ستكون أصغر
هناك سبب يجعل كل هؤلاء الأشخاص الأنيقين في ركوب السيكل في كوبنهاغن يبدون جيدين جدًا.
إنها التمارين التي يمارسونها على كل تلك السيكل.
تؤكد دراسة جديدة أن ركوب السيكل لن يجعلك تبدو جيدًا فحسب ، بل ستبقيك شابًا.
وجد باحثون من King’s College London وجامعة برمنغهام أن راكبي السيكل الذين تزيد أعمارهم عن 55 عامًا "لديهم مستويات من الوظيفة الفسيولوجية تجعلهم في سن أصغر بكثير مقارنة بعامة السكان".
- ركوب السيكل يحميك من الأمراض
وفقًا لبحث من جامعة نورث كارولينا ، فإن الأشخاص الذين يركبون السيكل لمدة 30 دقيقة ، خمسة أيام في الأسبوع ، يستغرقون حوالي نصف عدد أيام المرض.
اقرأ أيضاً: أهم الأطعمة والمشروبات التي تحسن ركوب السيكل