Skip to content
لقد قمنا جميعًا تقريبًا بركوب الدراجات في طفولتنا ، دون التفكير في منفعتها!
يجب أن أعترف أنني لم ألاحظ أبدًا مدى فائدة ركوب الدراجات لصحتنا العقلية والبدنية حتى وقت قريب.
إلى جانب زيادة قوة عضلاتك وتنقلها ، يقلل ركوب الدراجات من مستويات التوتر في جسمك.
يحسن وضعك ويساعد على تنظيم دهون الجسم. كما أنه يحسن أدائك في السرير ويقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض الشائعة مثل السرطان وأمراض القلب.
دعنا نتعمق في قائمة الفوائد التي يتمتع بها ركوب الدراجات لكل من عقلك وجسمك ومدى أهمية تضمين ركوب الدراجات في روتينك اليومي.
- تحسين دورات النوم
العمل الإضافي لتلبية احتياجاتنا المالية لدعم عائلاتنا هو عادة يومية.
أثناء إدارة عملنا وعائلتنا والتزاماتنا الاجتماعية ، غالبًا ما لا نحصل نحن الرجال على 7 إلى 8 ساعات كاملة من النوم.
ستندهش كيف يمكن لركوب الدراجات أن يساعدك على تحسين روتين نومك.
من خلال مساعدتك على تحسين صحتك العقلية ، والتحكم في مستويات التوتر والقلق لديك ، ستحصل على نوم هادئ في الليل.
تحدث اختلالات النوم بسبب الوزن غير المنتظم ونقص التوازن بين العضلات والجسم.
مع ركوب الدراجات ، يمكنك تغطية كلا الجانبين بسهولة تامة.
وجد خبراء الصحة والأطباء أن ركوب الدراجات يلعب دورًا رئيسيًا في الحد من المشكلات المتعلقة بالنوم.
ركوب الدراجات هو تمرين يتعب عضلاتك وجسمك ، وهذا سيساعد على رفع جودة ومدة نومك.
إذا سألتني عن ركوب الدراجات والنوم؟ إن معرفة أنك قمت بركوب الدراجة لسبب ما ، وأنك ساهمت في حدث خيري ، هو بحد ذاته عامل استرخاء للعقل من شأنه تحسين دورات نومك ليلاً.
ننصحك بالحصول على دراجة هوائية رياضية هجين اشبي بسعر 1920 ريال فقط.
- له تأثير إيجابي على حياتك الجنسية
كرجال ، نضع ضغطًا إضافيًا على أنفسنا أحيانًا للحفاظ على أدائنا. لمواكبة توقعات شركائنا (وأنفسنا) ، يلعب ركوب الدراجات دورًا مهمًا.
البقاء نشيطًا يحسن صحة الأوعية الدموية ، بالإضافة إلى الحفاظ على لياقة جسمك.
يساعد ركوب الدراجات في تنسيق العضلات وبناء عضلات معينة يتم استخدامها أثناء الجماع. إن الجسم الأكثر صحة والعقل الهادئ سيزيدان من الرغبة الجنسية وبالتالي يرفعان من أدائك في السرير.
ربط خبراء الصحة بين ركوب الدراجات وانخفاض مستويات التوتر والاكتئاب ، مما يجعلها منفذًا مثاليًا لمشاعرك.
مع ركوب الدراجات يوميًا ، يتم تنظيم مستويات هرمون التوتر مما يؤدي إلى زيادة التوتر وإبقائنا في السيطرة.
سيساعدك العقل المتحكم فيه أنت وشريكك على الحصول على تجارب أكثر إمتاعًا ، بشكل متكرر.
- يقوي العضلات
من وجهة نظر فسيولوجية ، فإن النشاط البدني من ركوب الدراجات يعادل الأنشطة الأخرى ذات الكثافة والمدة والتكرار المتساوية ، مثل العمل اليدوي أو الرياضة أو التمرين أو المشي (المصدر).
يعد ركوب الدراجات بديلاً عن التمرين وهو أفضل من التمرين. يساعدك في إدارة الوزن وكذلك في تقوية عضلاتك وتحسين وضعيتك.
بينما تسعى جاهدًا لتحقيق التوازن في دراجتك ، فإنك تساعد جسمك على تعلم تنسيق وتوازن عضلي أفضل.
من المهم للغاية بالنسبة لنا ، أيها الرجال ، أن نحافظ على وضعياتنا وتوازن الجسم والعضلات لأداء الأدوار التي نتحمل مسؤوليتها.
يعد تناغم العضلات وتشكيلها أيضًا من نتائج ركوب الدراجات يوميًا.
ومع ذلك ، لتحقيق أقصى استفادة من وقتك ، تأكد من ضبط مقعد دراجتك على الارتفاع المناسب والمريح.
بهذه الطريقة ستكون عضلات الألوية أكثر نشاطًا مما سيؤدي في المقابل إلى تقويتها أكثر.
بشكل عام ، تعمل ركوب الدراجات على تدريب عضلات الفخذ والساق على التعامل مع وزن جسمك أثناء السير في طريقك.
نظرًا لأن التركيز ينصب بشكل أساسي على الجزء السفلي من الجسم ، فستصبح ركبتيك أيضًا أقوى وأكثر صحة.
أحصل اليوم من متجر هجين على دراجة هوائية رياضية هجين أشبي 8 سرعات بسعر 1890 ريال فقط.
- يحسن صحة الرئة والقلب
بطبيعتهم، يدور الرجال حول العطاء أكثر من الأخذ.
غالبًا ما نركز أكثر على رعاية أحبائنا ونتجاهل ما نمر به. الحفاظ على لياقتك وصحتك ليس خيارًا لنا بل ضرورة.
مثل أي تمرين آخر ، يزيد ركوب الدراجات من معدل ضربات القلب وبالتالي يزيد من تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم. وهذا بدوره يحسن أداء القلب إلى جانب الدورة الدموية.
يحرق ركوب الدراجات أيضًا السعرات الحرارية ويقلل من معدل السمنة لديك ، جنبًا إلى جنب مع السيطرة على مرض السكري ، إذا كنت تعاني منه.
القضاء على رواسب الدهون من خلال التدوير المنتظم يقلل من فرص تجلط الدم في سنوات لاحقة من العمر.
أثناء قيامك بركوب الدراجة ، تكون أقرب إلى الطبيعة من انبعاثات الغازات الضارة من السيارات.
يساعد استنشاق هواء أنظف وأبخرة أقل على تحسين صحة رئتيك.
مع هذه الفوائد المؤثرة لركوب الدراجات على حد سواء عقليًا وجسديًا ، يجب أن تحصل على دراجة من متجر هجين وتحمي نفسك من التلوث وجميع أنواع أمراض الرئة والقلب.
- يحسن صحة الدماغ
بقدر أهمية صحتنا الجسدية ، وحاجتها دائماً إلى العناية بها ، فإن صحة الدماغ ضرورية بنفس القدر.
تطوير استجاباتنا المعرفية والتأكد من أنها تعمل بشكل جيد هي مسؤوليتنا.
للقيام بهذه المهمة ، يقترح أطباء الأعصاب ركوب الدراجات 4 أيام على الأقل في الأسبوع لمدة 45 دقيقة على الأقل مع أقل فترات راحة بينهما.
شعر معظم راكبي الدراجات أيضًا أن توقيت استجابتهم وقدرتهم على فهم المواقف بانفتاح قد زاد بمجرد أن بدأوا ركوب الدراجات بانتظام.
كما ذكرت أعلاه ، فإن ركوب الدراجات يزيد من معدل ضربات القلب مما يؤدي بدوره إلى تحسين تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم بما في ذلك الدماغ.
يعمل التدفق المحسن للأكسجين النظيف إلى الدماغ على تحسين قدرته على الأداء وبالتالي يقلل من فرص الإصابة بالخرف في سنوات لاحقة من العمر.
من الواضح أن التدريب المنتظم على التمرينات يمكن أن يؤثر على إنتاج وإطلاق عوامل التغذية العصبية المشتقة من الدماغ (BDNF) وأن myokines الأخرى تلعب دورًا رئيسيًا في الرفاه العام والصحة العقلية والبدنية والوقاية من الأمراض وطول عمر البشر (مصدر).
اطلب الآن دراجة هوائية رياضية هجين من متجر هجين بسعر 1890 ريال فقط.
- يقلل من فرص الإصابة بالسرطان
أنظمتنا الغذائية ليست صحية مقارنة بالأجيال السابقة ، مما يجعلنا أكثر عرضة للإصابة بأمراض مثل السرطان وفشل القلب.
لتقليل فرص إصابتنا بالمرض ، يجب أن نشرك أنفسنا في تمارين يومية بينما نحاول إيجاد بدائل صحية لتناول الطعام.
أظهرت الدراسات أن ركوب الدراجات الهوائية يمكن أن يساعد في تعزيز جهاز المناعة لديك ، ومع فعالية الدورة الدموية ، يمكن تقليل فرص الإصابة بالخلايا السرطانية في الجسم بشكل كبير.
حتى لو كنت تعاني من مراحل مبكرة من السرطان ، ينصح معظم الأطباء واختصاصيي السرطان مرضاهم بالمشاركة في نشاط بدني له تأثيرات مماثلة عقليًا وجسديًا على جسم الإنسان.
يقلل ركوب الدراجات من فرص الوفاة المبكرة لأنه شكل من أشكال التمارين التي لها فوائد صحية كبيرة.
ملحوظة: السرطان مرض مميت ، استشر أطبائك قبل الانغماس في أي نشاط غير موصوف من قبلهم.
- يحسن مهارات التنقل
لا أعرف السبب ، ولكن من المفهوم الشائع أن الرجال يجب أن يعرفوا الطريقة الصحيحة والأقصر للوصول إلى موقع معين. حسنًا ، يجب أن نرتقي إلى مستوى المعايير بغض النظر.
إنه لأمر مدهش مدى قدرة ركوب الدراجات على تحسين مهاراتنا الملاحية.
عندما تكون في الحي ، وتستكشف الشوارع في دراجتك كل يوم ، ستكون قادرًا على تطوير مهاراتك في رسم الخرائط الداخلية وشحذ الإحساس الطبيعي بالاتجاهات التي أهديناها والتي أصبحت صدئة إلى حد ما في وقت خرائط Google اليوم .
سوف يتيح لك ركوب الدراجات كل يوم والتنقل عبر مناطق جديدة دون مساعدة الملاحة اكتشاف الطريق بنفسك.
سيؤدي هذا حتما إلى تحسين فهمك للمنطقة من حولك ويجعلك أفضل في التنقل في طريقك عبر الاختصارات والممرات الأصغر في تلك المنطقة المحددة.
إن البحث عن الطرق المختلفة واستكشافها والعثور على طريق العودة إلى منزلك سيساعدك في التنقل بشكل أفضل ولكن يؤدي أيضًا إلى مقابلة أشخاص جدد وإيجاد أماكن جديدة.
يمنحك ركوب الدراجات حرية السفر لأبعد مسافة وبسرعة كما تريد ومقابلة أكبر عدد تريده من الأشخاص. هذه الحرية تجدد الروح وتضمن الحفاظ على حياتك الاجتماعية.
إن ركوب الدراجات هو شكل من أشكال النشاط البدني الذي يفرض ضرائب فعالة على وظائف القلب والجهاز التنفسي والتمثيل الغذائي للجسم كله في نطاق واسع من الشدة ، وبالتالي يفسح المجال للعديد من الفوائد الصحية المحتملة.
الآن بعد أن قرأت جميع الفوائد الرائعة لركوب الدراجات للرجال ، أنا متأكد من أنك مستعد لشراء دراجة لنفسك من متجر هجين أو إذا كان لديك بالفعل واحدة تستريح في المرآب الخاص بك ، فستبدأ في ركوبها بانتظام للاستفادة منها.